jak jesc

jak miód po treningu to możesz jeść ;-) no to już nieźle to wygląda, brakuje tylko warzyw w posiłkach, ale może ich po prostu nie wliczasz? warzywa są bardzo ważne :-)

Nie wiem czy ktoś zwrócił na to uwagę, nie czytałem tak dokładnie, ale dieta dukana to jest rzecz, której powinieneś wystrzegać się jak ognia. BEZNADZIEJA! Dieta ma być zbilansowana, a nie same proteiny, nawet warzyw jeść nie można. W skrajnych przypadkach na dietę dukana się umiera :-))

A co do zamkniętych oczu i umysłu - dopisuję się do kolegi, bo nie masz żadnej wiedzy na temat, a udajesz speca. Nie potrafisz spojrzeć na coś z pokorą, tylko wychodzisz z założenia, że każdy kto cię poprawia jest be, bo dr. dukan wie wszystko najlepiej, prawdę ci powie i przez życie poprowadzi. Jak pisałem wcześniej, truj się dalej. Dostarczasz [...]

'Interesuje mnie przytycie min 2kg/miesiąc. Planuje jeść jej 100g dziennie, 50g przed treningiem i 50g na noc' przybiera się od diety czemu na noc? 'A jak masa po tym i jak ją brałeś?' prowokacja czy co? masa zalezy od diety kup gainbody30 smak orzechowy- chwalą i duuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuużo czytaj

[...] non stop - sztuczengo ze tak powiem, niepotrzebnie przyzwyczaja do tego organizm... ktory czesciowo przestaje reagowac... Widzisz tutaj widać że nei masz pojęcia o tym w jaki sposób "TO WSZYTKO" działa w tym sporcie. Jak bys napisał " że nie można jeść twarogu na noc bo oranizm się do niego przyzwyczaia i nie reaguje" ... [...]

A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie ...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu [...]

po spozyciu mozesz odrazu jesc posilek noo i właśnie... jak to jest z posiłkami ? spotkalem sie z opiniami, ze jak sie zje cos w "poblizu" brania kreatyny to zostanie ona strawiona... ? ktos sprostuje?

[...] diety innych forumowiczów i staram się jeść mniej więcej to samo co oni. Plany które przerabiałem zostały przeze mnie po prostu zapomniane. Suple dają mi głównie motywację do treningu. Nie jestem fachowcem w temacie siłowni więc wrzuciłem bo pewnie coś nie tak jak trzeba robię. Zmieniony przez - zatorzak1981 w dniu 2014-02-11 15:28:30

[...] z panierki, bo nie ufałbym takim stołówkowym smażeniom :/ 4. Co do ryżu to węgle z brązowego dłużej się wchłaniają, przez co dłużej czujesz się najedzony, więc na obiad jak najbardziej. 5. Po treningu biały ryż, gdyż szybciej przyswoisz węgle. 6. www.potreningu.pl www.ilewazy.pl - naucz się szacować wartości potraw 7. Banana lepiej [...]

[...] o źródła węgli, bo z białkiem to ogarnę temat (pierś z kurczaka mogę pochłaniać bez przerwy). Z gryczaną muszę spróbować - nie przepadam za nią, więc jeszcze nie wiem, jak zareaguje skóra. Z ziemniakami raczej jest ok i dużo jem ostatnio, ale zapychają, więc codziennie ich dużo nie wchłonę, a i czas oczekiwania na ich ugotowanie zajmuje [...]

[...] nie będzie sensu wstawiać bo jest tego tłuszczu sporo , więc zredukuje do 95-100 , i wtedy zrobimy mase A co do diety , mam te 2200 kcal , nieraz nawet nieco mniej zalezy jak mi się jeść chce , Czy jeżeli w te 2200 (2400kcal chyba taka optymalna wartosc kaloryczna by chudnac jest dla mnie) Zjem sobie danego dnia np. Lays”y (ok 500kcal ) lub [...]

Ok to zrobie jak mowicie i zobaczymy coz 5tego bedzie mam nadzieje ze cos ruszy nie ma opcji chyba zeby cos sie nie ruszylo jak bede jesc cwiczyc regularnie?

Troche bez sensu podejście które gwarantuje ze szybko bedzie po diecie Osobiscie jestem zwolennikiem iffym jesc trzeba wartościowo ale i smacznie a jak jest ochota na pizze czy ciasto to sie je pizze i ciasto Cykl jak bold i test bez kombinacji 500 testa plus 500/600 bolda tydzień Hcg cały cykl w małych dawkach lub co miesiąc 5 jm podzielone na [...]

[...] (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie na sucho). Jak redukujesz to tylko i wyłącznie spalasz [...]

Niestety dieta leży. Na kanapkach, jogurtach i owocach nie zbudujesz mięśni. Proponuję Ci najpierw odwiedzić dział odżywianie, ogarnąć temat jak powinna wyglądać miska z prawdziwego zdarzenia a kiedy zaczniesz jeść jak należy, to zobaczysz jak masa pójdzie w górę. I nie mówię o masie tłuszczowej. Przy Twoim wzroście to do 85kg powinieneś lekko [...]

Nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby podnosić ilość białka to takich wartości. Szczególnie w sytuacji głodowych ilości kalorii. To, że jesteś endomorfikiem (o ile w ogóle jesteś) nie jest powodem ku temu, żeby jeść więcej białka. Nie uchroni to w żaden sposób mięśni. Wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo się ich pozbyć. Jak sam stwierdziłeś [...]

[...] :PP co do tarczycy,to nie wiem.Moja mama ma,tylko nie pamietam czy nad czy nie doczynnosc. Dzis zamiast 2 pigulek wzialem jedna,tak sie przestraszylem :) Pamietam jak kiedys wypilem 2,dosyc silne kawy jedna po drugim i mocniej kolatalo mi serce niz teraz,moze dlatego ze bardzo sporadycznie pije kawe? Nie wiem. Moze nie powinienem jesc [...]

[...] 4-8 powtórzeń 5. długie przerwy między seriami od 2min. nawet do 5-6min. 6. wprowadzić zasadę oszukanych powtórzeń w ostatnich seriach poszczególnych ćwiczeń. 7. dobrze jeść. 8. zasada Arnolda: " jak nie musisz biec to idź,jak nie musisz iść to siedź, jak nie musisz siedzieć to leż i najlepiej śpij ". Powodzenia w budowaniu masy

jeść mało zazwyczaj nie oznacza zdrowo, jak do tej pory jadłeś np na śniadanie płatki kukurydziane czy 3 parówki z białą bułką, to zjedz jajecznicę na maśle z ciemnym pieczywem, jak na obiad było spaghetti z białym makaronem, sosem ze słoika i łopatką, to zrób z makaronu z semoliny, sosem na bazie pasty pomidorowej i pokrojoną w kostkę [...]

jak nie smierdzi to mozna jesc